aroma de heartから

「また頭痛…」
「肩まわりがガチガチでつらい」
「首がつまってる感じがする」

そんな不調がある日突然やってくる。
……と思いきや、実はそうじゃありません。

頭痛や肩こり、首の重だるさは、

日々の積み重ねのサイン。

知らず知らずのうちにたまった疲れやストレスが、
ある日“症状”として現れてしまうんです。

「ひどくなったら行く」は、

しんどいループの始まり(´；ω；`)ｳｩｩ

よくあるのが…

「限界まで我慢して、ようやく来ました」という方。
痛みや不調があるときだけ来るのは、

もちろん悪いことではありません。
でも、そのたびに体は“振り出し”に戻ってしまう。

ひどくなった→慌ててケア→ちょっと良くなる→

また放置→またひどくなる…

このループを繰り返すのは、

体にも心にも、けっこう負担です。

不調になる“前”に、

軽く整えておくという習慣

わたしたちがご提案したいのは、
「つらくなる前に、ちょこっと体をゆるめておく」こと。

整体やもみほぐしは、何かを“治す”

ためだけのものではありません。

本来は、

今ある状態をいい方向に整えて、

次の不調を防ぐための手段。

だから、定期的に通ってくださっているお客様からは——

「あ、そういえば最近、頭痛が出てないな」
「前みたいなつらさにならなくなってきた」

そんな声をいただくこともあります。

「今日は特に痛いところはないけど、なんとなく重い」
「ちょっと気分をリセットしたい」

そんな気持ちでご来店くださる方も増えてきました。

整体は“治療”じゃなくて“予防”。

だからこそ、

元気でいるために通う場所なんです。

今のあなたが、もっとラクに、

もっと心地よく過ごせるように。
そのお手伝いができたら、嬉しいです^_^

こんにちは！アロマデハートの真聡です^_^

今日のお話は『春の脚つり注意報⚠』です。

最近サロンでこんな声をよく聞きます。

「寝てたらふくらはぎがつった！」
「急に脛がピキッて…」
「ももの裏がよくつるんです」

実はこれ、3月後半〜4月にかけて増える

"あるある"症状なんです。
今回は、なぜ春に脚がつりやすくなるのか、

そして予防のポイントや

おすすめの飲み物についてお話しします☕️

✅ 春はなぜ脚がつりやすいの？

① 寒暖差と水分不足

春は「昼はあったかいけど朝晩は冷える」

って日が多いですよね。
汗をかいている感覚はなくても、体の中では

水分とミネラルが失われやすくなっているんです。

➡️ 水分や電解質が不足すると、筋肉が

　　つりやすくなるんです。

② 急に動き始めたから

春は新生活のスタート。
「最近また歩くようになった！」「ジムを再開した！」

なんて方も多いのでは？

でも、冬の間にカチコチになった筋肉を急に使うと、

疲労がたまってつりやすくなります。

✅ 予防には何がいいの？

✔ 水分をしっかりとる（冷たいものは控えめに）

こまめに水を飲むだけでなく、常温の水や

ハーブティー、白湯などがおすすめ。
ミネラルも意識して補給しましょう！

✔ 軽いストレッチ＆お風呂でほぐす

特にふくらはぎやハムストリング（ももの裏）

はしっかり伸ばして。
夜は湯船につかることで血流も改善されます。

✔ 食事でミネラルを補給

マグネシウム、カリウム、カルシウムが不足しないように。
バナナ、海藻類、ナッツ類、大豆製品などがGood！

✅ ミネラル補給におすすめの飲み物３選

ちょっと意識するだけで、かなり違いますよ✨

🥛 ① 「麦茶＋ひとつまみの塩」

→ 麦茶はカフェインゼロでミネラルも含まれています。
塩を少し入れると、電解質バランスが整いやすくなります。

（※熱中症予防にも◎）

🥤 ② 「豆乳＋きなこ or 黒ごま」

→ マグネシウムやカルシウムがたっぷり。おやつ感覚で◎
温めて飲むと内臓にもやさしいです。

🍋 ③ 「レモン水＋はちみつ＋少しの塩」

→ クエン酸＋塩＝疲労回復＆ミネラル補給に◎
朝の1杯にもぴったり。

🌿 最後に…

「つるのって体からのサインなんだな」って意識してみると、
少しのケアでグンと変わることもあります。

「最近よくつるなぁ…」という方は、ぜひ水分・ミネラル・

ストレッチを見直してみてくださいね☺

🌿【春のバランスケア】リラックス＆リフレッシュコース

内容：背中・脚・デコルテ・ヘッドを中心にじっくりとケア。
使用アロマ：ラベンダー、ベルガモット、ゼラニウムなど、

心を穏やかにしながらも前向きな気分に導くブレンド。

（アロマオイルは当日カウンセリングしながらきめていきます。）

【こんな方におすすめ】

●最近なんとなく眠りが浅い

●気分の波が激しい

●疲れが抜けない

🌸【春疲れリセット】自律神経調整アロマ

内容：背中と脚背面、デコルテを中心に自立神経に関係する

部位に沿ってアプローチ。

使用アロマ：ネロリ、ジャスミン、ローズ、マジョラムなど、

自律神経に働きかける深い香り。
（アロマオイルは当日カウンセリングしながらきめていきます。）

【こんな方におすすめ】

●胃の調子が気になる

●気圧の変化で頭痛やだるさが出やすい

●ストレスで心が休まらない

自分にやさしくする時間を

春はスタートの季節でもあります。

がんばりたい気持ちがある一方で、心と体が

追いつかずに疲れてしまうことも…。

そんな時こそ、ほんの少し立ち止まって、

自分のための「整える時間」を

とってみてはいかがでしょうか。

当サロンでは、お一人おひとりの状態に合わせた

香りとトリートメントをご提案しています。
ご相談だけでも、お気軽にどうぞ🍀

ご褒美は、心の栄養

人生には山も谷もある。
そして、どんなに前向きに頑張っていても、

心はすり減っていくもの。

そんなときこそ、自分に“ご褒美”をあげる

ことが必要なんです。

ご褒美って、なにも大げさなことじゃなくていい。
好きなカフェでゆっくりする。

前から気になってた本を買う。

お気に入りの映画を、誰にも邪魔されずに観る。

そういう“小さな幸せ”を、自分にプレゼントすること。

「そんなの贅沢だよ」って思うかもしれない。

でも、それって本当に贅沢かな？
自分を大切にすることは、むしろ

“生きていくために必要なこと”じゃない？

モチベーションは、喜びから生まれる

「もっと頑張らなきゃ」って思うときほど、

実はエネルギーが足りていないことが多い。

そんなときに必要なのは、さらに努力する

ことじゃなくて、エネルギーを“補給”すること。

脳は「報酬」があると、また頑張ろうっ

て思えるようにできている。

だからこそ、自分で“嬉しいこと”を用意して

あげるのは、とても合理的なんです。

さあ、自分に何をプレゼントしますか？

がんばるあなたは、もうそれだけで十分すごい。
そんな自分に、少しだけ優しくしてあげてください。

たとえば今夜、コンビニでちょっと高いスイーツを買うのもいい。

ちょっと背伸びして、温泉旅行を計画してみるのもいい。

誰かに褒めてもらう前に…

自分で自分を認めてあげよう！

ストレッチ嫌いのお客様

フラダンスの効果